一心多用只会让我们更健忘-生活锦囊

我简直不敢相信我怎么可以这么健忘。”
　　
　　一位女士感叹自己因记忆力严重衰退，总是会漏掉一些重要的事，“从早上起床的那一秒，我就要同时做很多事；我要穿戴整齐，把孩子们从床上叫起来，同时规划当天的第一个会议。如果我不这么同时进行的话，这一天我很难完成那些我需要完成的事。有时候我真的担心自己会精神错乱，我总是因为忘记事情而犯错误，为此又有更多事情去处理。”
　　
　　科学家们已经发现，那些经常“一心多用”的人，恰恰有着最糟糕的记忆力。不仅如此，一心多用的人还容易患狂躁症、胃病、心血管病，甚至社交能力都会变差。
　　
　　信息量过多接受速度会慢
　　
　　美国斯坦福大学教授埃亚勒·奥斐致力于这方面的研究，他说：“一切都分散着人们的注意力。当人们一直在接受眼前的所有信息时，他们就难以令头脑中已存储的信息保持独立。这意味着会受到无关信息的影响，导致处理信息速度变慢。”
　　
　　研究人员利用层析X线照相法观察大脑的活动，发现人们在处理多件事情时，是大脑额叶前部皮层在发挥关键作用。额叶前部皮层能提高人的工作效率，但它只是在迅速调节两件事先后处理的顺序，有时这种转换速度可以快到让我们产生“同时进行”的幻觉。大脑处理两件事的转换需要时间，人们可以通过练习缩短转换时间，却不可能将其缩短到任意小的数值。而且练习所产生的效果，很大程度上也取决于事情的难易程度。
　　
　　加州大学科学家马克的研究显示，当人们在不同工作中换来换去时，他们工作速度的确快，但效率其实很低。
　　
　　研究人员指出，除了一心多用处理工作事务，我们如今还有铺天盖地的新信息需要去消化和记忆。互联网、移动电话、电视和其他电子产品里，都源源不断涌现出新鲜事物。科学家估计，如今人们希望大脑一天之中可以尽量去处理完的信息量，相当于100年前，人们一个星期收到的信息量。“当不同信息同时涌现在记忆中，人们会无法筛选出与当前目标不相关的信息，甚至还会禁不住去思考那些尚未开始做的事情，于是会出现顾此失彼。”
　　
　　长期一心多用影响身心健康
　　
　　澳大利亚昆士兰大学的研究人员发现，如果一边进食，一边思考问题，或一边进食，一边看书、看电视，由于大量血液要供应脑部工作，会直接影响胃肠道的血液供应。长此以往，会导致胃病发生。严重时甚至会引发一系列危险的精神问题，比如成年人的狂躁症，或者孩子的学习障碍和自闭症等。
　　
　　美国麻省理工学院的神经学家厄尔·米勒研究证实，同时做两件或多件事需要付出更多脑力。他对志愿者进行脑部扫描，发现同时处理不同工作时，即使面前有很多看得见的物体，也仅有一两件会引起大脑的反应，这表明我们实际上只能集中精力做一两件事。
　　
　　澳洲中央昆士兰大学行为科学家艾伦·基恩博士认为，“一心多用”是狂躁症蔓延的重要因素。随着生活节奏加快，大脑中会产生一些化学变化，包括应激激素指标的长期增加。这会使人们容易冲动并且好斗，同时增加患心血管疾病的风险。
　　
　　长远来看，“一心多用”引起的心理和智力损耗会导致更普遍的危害，年轻一代面临的危险尤其大。
　　
　　年轻人“一心多用”时间越长，集中注意力能力就越差。边学习边做别的事，会直接影响孩子的智力发育。因此美国神经科学家加雷·斯默警告说，在性格形成时期总是“一心多用”的孩子，社交能力会变差，他们会误解甚至无法理解那些微妙的、非言语的信息。
　　
　　运动与睡眠有助提高效率
　　
　　研究人员认为习惯长期“一心多用”的人，可能要么是先天的注意力不集中，要么是因为一次性吸收太多东西，导致认知控制受损。
　　
　　想要改善这种状况，首先要我们有意识地去主动停止一些“一心多用”的做法。比如你在查邮件，就别在那个时候接电话；如果你在阅读，就把电视关上……有时候最简单的方法最有效。
　　
　　除此之外，我们必须让自己保证足够的睡眠，睡眠对于记忆至关重要，它能帮助我们消化和巩固白天获得的信息。以色列海法大学的研究人员发现，在上午学习一项新任务后，那些有90分钟午睡的人，在一天结束时能够回忆出上午学习的新任务的信息量明显要多于没有午睡的人。
　　
　　锻炼身体和活跃大脑也是一种自我救治的方法。任何身体锻炼，如每天慢跑或游泳，都可以促进身体产生一种可以提高记忆力的化学物质，做填字游戏或数独游戏则可以保持大脑活跃。当你保持充沛的体力与清醒的大脑时，又有多少事可以难倒你呢？